产后 42 天，妈妈们一般都会进行产后健康检查，查看身体的恢复情况。
其中“盆底肌检测”必不可少。大多盆底肌检测报告上，会有这几项数据：前静息、快肌、慢肌、耐力、后静息和综合评分。
但这些各项数据代表着什么？可能很多妈妈并不清楚。
盆底肌评估总分为 100 分。
总分＞85 分，表示盆底功能良好，日常做好保养就行；
总分＜80 分，表示盆底肌恢复不良，可能有松弛、尿失禁等现象，需要着重注意自己的恢复情况。
展开剩余82%主要测试静态下的盆底肌张力，是否有高张现象，参考值为＜4uV。
如果平均值＞4uV，表示盆底肌张力高，无法完全放松，弹性差，可能存在过度活动，盆底肌肉缺血缺氧。
容易引起性交疼痛、尿潴留、膀胱痛、外阴痛、便秘等症状。
主要测试动态下快肌肌力和反应速度。
如果最大值＜40uV，表示快肌肌力不足，容易引起压力性尿失禁、性冷淡、性体验感下降等。
收缩时间长，常见于尿失禁、脏器脱垂。
主要测试慢肌肌力和收缩稳定性。
如果平均值＜35uV，表示肌力不足，对于盆腔脏器的承托力不足；
如果变异性＞0.2，容易引起脏器脱垂、排便功能障碍等。
主要测试慢肌的持续耐力。
如果平均值＜30uV，后 10s / 前 10s 值降低，反应慢肌的耐力性比较差，容易疲劳，引起盆腔疼痛、松弛等。
主要测试运动后盆底肌的放松能力，参考值为＜4uV。
如果平均值＞4uV，与前静息相同，表明肌张力过高，容易引起性交疼痛、尿潴留、膀胱痛、外阴痛、便秘等症状。
盆底功能受损、盆底肌肉松弛，是很多产后妈妈都会遇到的问题，建议产后 42 天一定要检查，早发现早干预。
在日常生活习惯中也要多多注意预防和保护。
防患于未然，才能减少对盆底肌的伤害，在日常生活中要注意以下这些习惯！
// 产后少做增加腹压的运动
产后并不适合立刻做剧烈运动，尤其是盆底肌没恢复之前，要避免做仰卧起坐、卷腹、深蹲、俯卧撑等增加腹压的运动。
产后一定要先恢复好，才能开始塑形运动等。
// 采用正确的提抱重物姿势
如果已经有漏尿、脱垂的情形，尽量避免或减少提、抱、举、搬重物的机会。
// 保持健康体重，避免过度肥胖
肥胖，尤其是脂肪堆积在腹部，就跟怀孕一样，对盆底肌造成长期、持续性地重压，发生盆底功能障碍的几率就越大。
最后，小 Mu 呼吁每一位女性都能关注自己的盆底肌健康~
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